Termék részletes leírása
Időtartam: 02:57, Formátum: MP4@1080p, Fájl méret: 0.265Gb
Szükséges eszközök: kettlebell, szőnyeg
Összesen 6db gyakorlat kerül bemutatásra (a sorrend szabadon változtatható).
Az egyoldalas feladatokat mindkét oldalra (bal-jobb) végezd el!
Javasolt edzés módszer: edzettségi szintedtől függően 8-12-szer ismételd meg az első gyakorlatot, majd tarts 20-30mp pihenőt, ezután lépj a következő feladatra; ha elfogytak a gyakorlatok, akkor ezt a teljes kört ismételd meg összesen 4 körben, a körök között tarts 1-2p pihit
Figyelj a végrehajtásra és kerüld a hibákat:
- túl domború hát
- túl homorú hát
- befelé néző térd
- a fülek felé emelt vállak
- testsúly a lábujjakon
- túlzott előrehajlás
- túl kicsi mozgástartomány
Legyen az első, aki véleményt ír ehhez a tételhez!
Csak regisztrált felhasználók tehetnek közzé bejegyzést. Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon.